南亚网视加德满都4月30日讯，据参考消息网报道，新研究显示学会宽恕，对健康有益。

报道称，心理学家埃弗里特·沃辛顿在其婚姻顾问职业生涯初期注意到，许多夫妇对自己受到的冷落（其实未必存在）和对方的错误感到愤怒——然而，他意识到，只有夫妻彼此宽恕，他们才能取得进展。

这些领悟促使沃辛顿开始了长达数十年的研究宽恕学的学术生涯。

沃辛顿发现，一种对待宽恕的世俗态度也能成为改善健康的有益策略。他和他的同事最近完成了一项在5个国家和地区进行的研究。研究显示，教导人们宽恕以及实践和实现宽恕的结果是，心理和整体健康都得到改善。

弗吉尼亚联邦大学荣誉教授沃辛顿说：“宽恕能够改变关系动态，防止可能在社会中发生的许多代价高昂的事情。我们每天都会遇到一些不公。不是必须宽恕——宽恕是可以做出也可以不做出的一个选择。”

这项随机研究是在香港、印度尼西亚、乌克兰、哥伦比亚和南非进行的，有4598人参与。沃辛顿编写了研究用的练习册，其中包括使人们得以探究愤怒和怨恨情绪并学着放下这些情绪的练习和提示。这项研究要求一半参与者在两周内完成练习册中的练习。

两周后，这项研究表明，与对照组相比，练习册组的抑郁和焦虑症状有所减少，而且其程度在统计学上是有意义的。上述研究结果将于本周末在哈佛大学举行的关于宽恕的跨学科会议上公布。

研究论文作者之一、上述将于哈佛大学举行的会议的组织者范德威尔说：“我想，遭到不公正对待的经历很常见。我们已经看到，这一宽恕练习册可以用来解决宽恕问题和改善心理健康。如果这一资源得到广泛传播，就可能对民众的心理健康产生巨大影响。”

以威斯康星大学麦迪逊分校教育心理学教授罗伯特·恩莱特为首的其他研究人员也把重点放在针对青少年的宽恕项目上。他们的练习册和教师培训计划已与全世界数以千计教育工作者分享。

研究表明，宽恕他人的孩子在学业方面表现较好，而且总的来说，宽恕能降低血压、改善睡眠和减轻焦虑，等等。

沃辛顿明白，有时候，对于程度较轻的侵犯行为，甚至更难释怀。沃辛顿说：“我不是什么超级宽恕者。我经常想到一位在研究生院给我打B的教授。我10年后才宽恕了他。”

支持宽恕训练的人士说，明白宽恕的时间和地点很重要。比如，处于某种虐待关系中的人不应宽恕。他们应该寻求安全。

坦普尔顿世界慈善基金会主席安德鲁·塞拉津说：“科学证明这是有效的。它对宽恕他人的人有帮助。它帮助你平复内心。这并不意味着你不能寻求正义。这并不意味着不能让他人受审。这并不意味着没有后果。”

报道称，虽然对宽恕的研究表明，人们从干预中获益，但研究也揭示，随着时间推移，其影响可能会消退，从而凸显出不断练习的必要性。实践可以从小处开始。如果有人在收银台插队或对你不礼貌，就以此为契机予以宽恕，认识到这种不良行为不是针对你个人的。

沃辛顿说：“宽恕并不能解决所有问题。但宽恕能让你摆脱（不良情绪）。这是对遭到不公正对待的正确回应。”（完）

（责任编辑：刘美玉 审核：罗蒙山）