日本《每日新闻》6月15日刊发了日本同志社大学教授米井嘉一撰写的一篇报道，报道称，作者的母亲今年88岁，去年初因骨折住院，日常生活能力加快衰退，最终入住养老设施。作者在搜集相关信息过程中，了解到有些养老设施在开展“大笑瑜伽”活动。这篇报道向读者介绍与笑有关的内容。

笑是行为而非感情

这次的主题是“笑”。作者调查发现，近年关于“笑”的研究非常活跃。日本笑学会汇集了多名从事与笑相关研究的学者，学会刊发的医学类杂志名为《笑学研究》，刊载与笑有关的各种研究成果，包括笑与看护、笑与生活习惯病、笑与认知功能等。

研究显示，笑有助于预防和控制压力引发的相关疾病以及生活习惯病。医院和养老设施都在开展旨在“一笑百病消”的活动。

笑不是感情，而是一个动作行为，但笑可以触发感情。美国心理学家威廉·詹姆斯指出，人不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐。

福岛县立医科大学教授大平哲也的研究团队对当地4780名居民的笑频率进行调查，发现女性比男性爱笑，而随着年龄增长，人们笑的频率降低。由此可见，高龄男性难以享受到笑带来的好处。不过不用担心，笑这一行为是可以修复的。

“大笑瑜伽”重拾笑容

在此闪亮登场的是“大笑瑜伽”，这是一种融合笑锻炼和瑜伽呼吸法的健康体操。基本动作是边“哈哈哈”吐气边活动身体。大笑瑜伽有30多种类型，也有诸多由此衍生出的锻炼。大笑瑜伽简单易学，有视频专门介绍各设施开展的相关活动。

大笑瑜伽是印度医师马丹·卡塔里亚1995年发明的。即使有悲伤和痛苦的事情，只要记得保持笑颜，就能自然而然地产生积极阳光的心态。人们通常是因为听到笑话而笑，但大笑瑜伽是让人以体操的方式笑起来。

阳南是位于宇都宫市的一家养老看护保健设施。该设施负责人石川玄子在2014年得知大笑瑜伽的存在，在听讲座后继续自学，并决定在设施内部推广大笑瑜伽。

石川说：“年龄越大越难笑出来，老年人笑的次数会明显减少。但如果有大笑瑜伽，大家或许又可以笑起来。”

于是，阳南每天利用午休的15分钟时间，让老人和工作人员一起进行大笑瑜伽锻炼。由于动作难度不大，也用不到专门的器械，人人都可以轻松进行大笑瑜伽锻炼。

大笑瑜伽活动带来的效果是，老人们笑意盈盈，一起参加大笑瑜伽锻炼的工作人员也同样喜笑颜开。在该养老设施举办的生日会等活动中，老年人身穿统一服装共同展示大笑瑜伽。不仅如此，阳南还在2018年策划了演讲会，邀请卡塔里亚夫妇进行特别演讲。

放声大笑有益身心

大笑瑜伽究竟有什么效果呢？

首先，笑可以使人脑内分泌各种物质，包括带来幸福感的“内啡肽”、恋爱激素“催产素”和促进脑神经系统发育的“脑源性神经营养因子”等。另外，笑还可以抑制压力激素“皮质醇”的分泌，有利于减轻身心压力。

大笑瑜伽是“放声大笑”的一种运动。利用近红外线血氧监测装置进行测量，可以发现受试者额叶血流量增加。额叶位于前额内侧，是掌管语言、感情和理性等高级功能的器官。如果额叶功能衰退，人就会陷入认知功能障碍。大笑瑜伽有望取得预防痴呆症加剧的效果。

笑最有名的功效是提高免疫力。也有报告显示，笑可以使发挥免疫防护作用的淋巴细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞等细胞被激活。

南和广域医疗企业团吉野医院医生福冈笃彦积极致力于研究大笑瑜伽对呼吸系统疾病的防治效果。

笑可以强化腹肌和表情肌等肌肉力量。笑有望带来美容功效，例如使人表情更加丰富、法令纹变淡、抑制面部松弛等。

说到引人发笑的艺术，关西地区比较有名的是漫才。大阪大学参与的联合研究结果显示，欢笑使市民免疫力得到提升。

作者本人也努力营造充满欢声笑语的环境。例如，作者在讲课时也会插科打诨，不过仅有三成笑话能引起哄堂大笑，另外七成笑话反响平平。

这时候只有作者一人会笑。哪怕有一名学生被带动得笑起来，也足以令人欣慰了。小小的微笑会带来大大的激励。（完）

（责任编辑：刘美玉 审核：罗蒙山）